Mand i overgangsalder

Mænds overgangsalder

Kvinder går i overgangsalder, men hvad gør mænd?? Kan en mand overhovedet gå i overgangsalder?

Det korte svar er JA! Det lidt længere svar samt viden om, hvordan det påvirker en mand, kommer lige om lidt.

 

Vi hører ofte om kvinders udfordringer i årerne omkring menstruationsophør.

En periode, som for mange strækker sig over 5-10 år, og for nogens vedkommende i endnu flere år.

En periode, hvor mange slås med dårlig søvn, tørre slimhinder, vat i hovedet osv.

 

Bliv klogere på kvinders symptomer på overgangsalder her: https://hormonsygeplejersken.dk/overgangsalder/

 

Overgangsalder er betegnelsen for den periode, hvor kvinder går fra at kunne få børn til Ikke længere at være fertile,

og det er en udvikling, der strækker sig over en årrække.

Det sker altså  ikke fra den ene dag til den anden.

 

Når der så ikke har været en menstruation i et år, siger man, at kvinden er i menopause. I forbindelse med denne, er det forventeligt, at østrogen-niveauerne falder.

 

Hvilke hormoner ændres i overgangsalderen?

 

Vores kønshormonerne udgøres af: Østrogenerne (3 slags), progesteron, DHEA og testosteron.

 

Begge køn har både de mandlige og de kvindelige kønshormoner,

og alle hormonerne har en vigtig betydning uanset køn.

Så selvom man normalt siger, at testosteron er det mandlige kønshormon,

og østrogen er det kvindelige, så har hvert hormon en funktion for begge køn.

Niveauerne af dem er dog forskellige hos mænd og kvinder.

 

I overgangsalderen falder  kønnets primære hormon, men faktisk ikke kun det..

Det gælder alle hormonniveauet for alle kønshormonerne. Det er biologisk betinget.

Det betyder, at ud over, at østrogenerne normalvis daler hos kvinden efter overgangsalderen, så mindskes de vigtige hormoner testosteron, progesteron og DHEA også.  For mænd forholder det sig anderledes.

 

Mænds overgangsalder hedder andropause

 

Andropause er et udtryk for, at primært mandens testosteronniveau daler, og man kan i princippet sige, at det er mandens svar på overgangsalder.

Hvis man tænker på prototypen af en bodybuilder, som vi husker dem fra 1980’erne, så var han en testosteron-bombe.

Han var pumpet med testosteron, fuld af muskler, energi, handlekraft og mandighed. Hvis han ikke klippede og barberede sig, havde han muligvis en stor hårpragt og et kraftigt skæg.

 

Hvordan ville hans modsætning se ud?

  • En mand uden de tonede muskler
  • Måske endda er blevet fedladen og energiforladt
  • Hans hår er veget fra tindingerne og det hår, der er tilbage,  er ofte gråt og tyndt.
  • Hans udholdenhed er generelt nedsat, uanset om vi taler i træningsøjemed, i sexlivet eller i en stresset hverdag.

Ikke en opmuntrende tanke, ville de fleste nok mene…

Men det er ikke desto mindre det, der i lidt grove træk sker, når manden når sin andropause.

 

Andropausen starter typisk i 40erne og kan strække sig over rigtig mange år.

Mænd har ikke på samme måde en synlig overgangsalder som kvinderne,

og det sker heller ikke fra den ene dag til den anden, at testosteron falder drastisk.

 

Men det sker, og der er forskellige påvirkninger, som kan accelerere denne (aldrings)proces.

Dem vender jeg tilbage til.

 

Hvilke symptomer har mandens overgangsalderen?

Andropausen kan som sagt komme lidt snigende, men ofte vil mændene kunne opleve  følgende symptomer:

  • Nedsat energi
  • Nedsat evne til at bygge muskler (på trods af træning)
  • Mindre styrke
  • Øget fedtvæv
  • Nedsat sexlyst
  • Træthed
  • Mindre udholdenhed
  • Ændret stofskifte, vægtøgning
  • Øget tendens til hjerteproblemer
  • Hurtigere ældning
  • Ledsmerter
  • Vigende hårgrænse

 

Mænds andropause påvirkes af…

Der er imidlertid flere faktorer, der påvirker mandens andropause, og det kan være værd at notere sig.

For det betyder også, at det er nogle af de steder, du kan arbejde med for at dæmpe de symptomer, jeg nævnte ovenfor. Faktorer, der påvirker mænds overgangsalder er:

 

  • Livsstil
  • Stressniveau
  • Kostvaner
  • Motionsvaner
  • Forbrug af alkohol og cigaretter.
  • Socialt netværk

Fx ved man at stress og fedme er rigtig skidt for mandens testosteron og at der derfor kan være problemer med fx potensen, hvis han har et højt BMI. Det stresser kroppen i sig selv.

 

At mænd så samtidig er udsat for hormonforstyrrende stoffer, som virker på samme måde som østrogen,

er kun med til at skubbe til hormonbalancen i endnu større grad, og dermed accelerere overgangsalderen…

 

Stress, som mange mænd også lever kronisk med i 40erne, er i øvrigt mere benzin til den hormonelle ubalance. Fuldstændig ligesom hos kvinderne.

Summa summarum:

Den kombination mænd er udsat for, nemlig østrogen lignende stoffer (i langt højere grad end det er godt for deres ”mandighed”) krydret med biologisk overgangsalder og stress kan betyde, at de oplever, at de:

  • Får bryster (eller tævepatter som en mand, sagde til mig)
  • Tager lettere på i vægt
  • Får humørsvingninger
  • Har dårlig søvn
  • Er trist og sortseende
  • Mister udholdenhed
  • Nedsat stresstærskel
  • Får prostataproblemer (fx tisse ofte og om natten, kan ikke tisse færdig)

Hvor vil jeg hen med det?

 

Ja, jeg vil gerne understrege, at hormonel genopretning er lige så vigtig for mænd som for kvinder.

For der sker altså også rigtigt meget med mænds hormonbalance – og dermed deres livskvalitet – når de har passeret den første ungdom.

For nogle rammer symptomerne nådigt, for andre kan det være et hårdt slag, som giver store problemer i både parforholdet, selvtilliden og hverdagen i det hele taget. Derfor er det vigtigt at gøre sig klart, at man selv kan gøre meget for at påvirke hormonbalancen – også når man er mand.

Hvis du kan mærke at overgangsalderen / andropausen er ved at ramme enten dig selv eller din mand, så vid, at jeg kan hjælpe jer godt igennem og få din krop tilbage i balance.

Se mere om, hvad jeg tilbyder her: https://hormonsygeplejersken.dk/dine-muligheder/

Du er velkommen til, at efterlade en kommentar herunder!

0 kommentarer

Skriv en kommentar


Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *