Hormonsygeplejersken
- Sygeplejerske med 30 års erfaring
- Hormonekspert med speciale i overgangsalder
- Tilbyder også forløb for mænd
Hvorfor er søvn så vigtigt?
Søvn bliver ofte nedprioriteret, når dagene er lange, og der mangler timer i døgnet. Søvn er samtidig en grundlæggende nødvendighed, du ikke kan erstatte med hverken motion, sundere mad eller flere kosttilskud, hvis du konsekvent sover for lidt.
Søvn handler både om energi i morgen og på den lange bane. Hvis du vågner om natten, tidlig om morgenen eller føler dig træt uanset hvad, er det et signal om, at noget bør justeres.
Søvn og hormoner: Når ubalance holder dig vågen
Søvn og hormoner hænger tæt sammen, og hormonel ubalance kan være en overset årsag til, at du sover dårligt – også selvom du “gør alt rigtigt”. Søvnproblemer ses særligt hos kvinder fra midt 30’erne og frem, og det handler ikke nødvendigvis om stress alene.
Derfor er søvn så vigtig for kroppen
Søvn er kroppens restitution. Søvn er samtidig vigtig for, at kroppen kan “nulstille” centrale symptomer som hormoner, fordøjelse og immunforsvar, samt reparere og regenerere celler og strukturer i kroppen.
Søvn hjælper også hjernen med at udskille affaldsstoffer fra dagens aktivitet, og søvnkvalitet påvirker derfor både mental og fysisk kapacitet.
Hvad får du ud af guiden
I denne e-guide får du:
- Overblik: Hvad søvn reelt betyder for din krop, hjerne og hormoner.
- Indsigt: Hvorfor søvnunderskud kan påvirke vægt, appetit, blodsukker og mentale ressourcer.
- Handling: Konkrete justeringer der kan løfte søvnkvaliteten i hverdagen.
Det får du med
E-guiden om, hvorfor søvn er så vigtigt giver dig en liste med 20 konkrete råd til kvalitetssøvn.
Du får blandt andet fokus på rytme, lys, mørke, koffein/alkohol og aftenrutiner – alt sammen i små skridt, der er til at gennemføre.
